Почему вредно всегда сосать желудок: ScienceAlert

Jun 25, 2023

Наши мышцы живота являются одними из самых трудолюбивых мышц тела. Они участвуют почти в каждом нашем движении, сохраняя тело стабильным и сбалансированным, защищая наш позвоночник и даже следя за тем, чтобы наши внутренние органы оставались там, где им положено.

Но определенные состояния здоровья и даже излишнее напряжение мышц в повседневной жизни могут привести к дисбалансу мышц живота.

Со временем это может привести к состоянию, называемому «синдромом песочных часов» — пагубному изменению структуры брюшной стенки, которое может привести к образованию видимой складки в середине живота. Мало того, это изменение также может иметь побочный эффект на внутренние органы и другие части тела, если его не лечить.

Существует четыре основные причины синдрома песочных часов. Все они приводят к дисбалансу функции мышц живота.

Первое связано с определенными врожденными заболеваниями (такими как гастрошизис или омфалоцеле), которые приводят к неправильному развитию мышц живота, что приводит к мышечному дисбалансу.

Плохая осанка – еще одна причина. Это приводит к тому, что позвоночник отклоняется от своего нормального S-образного изгиба, что приводит к пагубным изменениям в напряжении и функции мышц живота, что приводит к дисбалансу. Боль в животе (будь то из-за проблем с желудком, печенью или желчным пузырем) также может заставить человека произвольно или непроизвольно сокращать мышцы живота, чтобы уменьшить или избежать боли.

Но еще одной удивительной причиной синдрома песочных часов могут быть проблемы с образом тела, которые становятся все более серьезной проблемой. Люди, которые чувствуют себя неуверенно в своем теле или хотят иметь плоский живот, могут сосать мышцы живота, чтобы добиться такого вида.

Когда мы втягиваем живот, это приводит к сокращению прямых мышц живота (обычно называемых «шести кубиками»). Но поскольку мы склонны хранить больше жировой ткани в нижней части живота, мышцы в верхней части живота, как правило, работают более активно. Это создает складку или складку на животе в течение длительного периода времени, при этом пупок вытягивается вверх.

Независимо от причины – произвольной или непроизвольной – сосание желудка в некоторых местах оказывает большее давление на поясницу и шею. Это связано с тем, что теперь им приходится компенсировать изменения в стабильности ядра.

Сжатие живота также уменьшает количество места, доступного для размещения органов брюшной полости. Если рассматривать живот как тюбик с зубной пастой, то сдавливание его посередине создает давление сверху и снизу. Давление в верхней части влияет на дыхание, не позволяя диафрагме (основной мышце, участвующей в всасывании воздуха) опуститься вниз.

Давление внизу оказывает большую нагрузку на мышцы тазового дна, поскольку брюшная полость уменьшается в объеме при втягивании живота. Наряду с этим возрастают силы, оказываемые на суставы позвоночника и таза, поскольку мышцы брюшного пресса менее работоспособны. поглощать удары при натяжении.

Хотя исследования, посвященные влиянию самого синдрома песочных часов на дыхательную способность, ограничены, исследования по бандажированию брюшной полости (когда перевязывают весь живот или только его часть, чтобы помочь восстановлению после мышечной травмы или после операции) показывают снижение на 34% количество выдыхаемого воздуха и снижение общей емкости легких на 27–40%.

Неизвестно, приведет ли это к долгосрочным изменениям дыхательной способности. Но в краткосрочной перспективе это может затруднить физические упражнения, а также вы можете раньше почувствовать усталость из-за снижения поступления кислорода в кровоток.

Втягивание живота может вызвать нагрузку на тазовое дно, что повлияет на функцию мочевого пузыря, матки и прямой кишки, потенциально вызывая подтекание мочи или кала, а также выпадение матки. У людей, у которых уже есть проблемы с дисфункцией тазового дна (например, недержание мочи или кала), всасывание желудка может ухудшить их состояние.

К счастью, синдром песочных часов обратим. Поможет лечение мышечного дисбаланса с помощью упражнений, которые укрепляют все основные мышцы. Такие упражнения, как планка или мосты, — это всего лишь несколько примеров. Аналогичным образом, такие занятия, как йога или пилатес, также могут быть полезны для расслабления мышц.